饭饭的秘密花园: 健康与保健

远离电脑，远离辐射

Mon, 05 Jun 2006 01:54:07 GMT

     好久没有写一些关于健康的话题了，近期看了一些保健的知识，就show一下，嘻嘻！
     吃一些抗辐射的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
      另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体. 也可以买防护罩，防射服。
如何防止电脑辐射
      使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
      对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
      电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
      电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
      仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
      电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
      注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风

草莓与螺旋藻

Fri, 28 Apr 2006 02:04:27 GMT

昨天回家，妈妈买了我爱吃的草莓。吃着草莓心里有种说不出的幸福。就不在这里说幸福了，说说草莓的营养价值吧。也让大家在健康保健方面再增加点常识。

草莓是不少民众喜爱的水果，也常被用来装饰蛋糕。草莓每100克就含有66克的维生素C，是水果中含量较丰富的种类。这些丰富的维生素C可以抑制黑色素的增加，帮助防止雀斑、黑斑的形成，还可以增加抵抗力，预防伤风感冒等病症。对于因维生素C不足而引起的牙龈流血也相当有效。在西方有研究报告指出，草莓与蓝莓可让神经细胞保持在年轻的状态，多吃草莓可抗老化。脸部有雀斑，我们还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。

草萄中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草萤还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

再来说说最近寝室盛行的螺旋藻，最初识螺旋藻是为了抗辐射。后来慢慢的发现他的营养价值不只与此。

科学研究表明：螺旋藻是所有已被发现的生物中营养成份最丰富、最全面、最均衡的海洋生物。螺旋藻的神奇功效有：

促进婴幼儿健康成长；青少年发育成长期的均衡营养；维持成年人旺盛的精力；延缓老年人的衰老；减肥、护肤、美容；防癌、抗癌；改善胃肠炎、溃疡病及便秘；抗辐射等等......

你健康吗?

Mon, 27 Mar 2006 01:44:34 GMT

身边有很多人都不关注自己的健康问题，所以提出来希望大家都能关注一下自己的健康。

WHO综合了各国医学界对健康的理解后,认为其应有以下标志:

有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常工作和生活的压力,而不感到过分的紧张与疲劳.
处事乐观,态度积极，乐于承担责任，工作效率高.
善于休息，睡眠良好.
应变能力强,能适应环境的各种变化.
抗疾病能力强，能够抵抗一般性感冒和传染病.
体重适当，身材匀称，站立时,头、肩、臀位协调。
眼睛明亮，反应敏锐.
牙齿清洁，无空洞，无痛感,无龋齿,齿龈颜色正常，无出血现象。
头发有光泽，无头皮屑.
肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松.

心理健康的标准:

有充分的适应能力
充分了解自己,并对自己恰当地估计
生活目标能力切合实际
与现实环境保持接触
能保持人格的完整、和谐
能保持良好的人际关系
有能从经验中学习的能力
适度的情绪发泄与控制
在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性
在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足.

心理健康应具备的条件:

没有意识障碍:除了睡眠状况以外，能够清晰地识别自我、他人、环境和时间
没有感知觉障碍:对事物的感知客观、正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。
没有思维障碍:言语有条理,思维连贯，没有被动的体验和不属于自我的思维，没有强迫性思维,没有无端的敌意
没有注意力障碍:注意力集中,在进行意志活动的同时，对客观环境保持适度的警觉
没有记忆力障碍:远记忆力、近记忆力和即刻记忆力均在正常范围，没有异常的遗忘,没有记忆的错构和虚构
没有智能障碍:一般常识、计算力、判断力、理解力和综合分析能力符合所受教育的水平.
没有情绪障碍:自己不感受过度的压抑、紧张、焦虑和恐惧，没有无端的兴奋、欣快和激动,情感反应与其他精神活动以及周围环境相协调.
没有意志活动和行为障碍:有正常睡眠和进食规律,没有过于压迫或冲动的意向,没有对于自身或外界施加破坏的意向,没有性活动或其他生命活动的特殊偏离
没有现实检验能力障碍:对于可能出现的精神活动的非现实偏离有自知和矫正能力,精神活动能够接受自然及社会的各种规则的检验
能够适应社会环境

根据以上标准，你觉得自己健康吗？